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Suplementos Alimentares

Suplementos Alimentares: Explorando os Benefícios e a Importância

 

Os suplementos alimentares são produtos formulados para complementar a alimentação diária e fornecer nutrientes essenciais que, por algum motivo, podem estar insuficientes na dieta regular.

Eles podem ser encontrados em várias formas, como comprimidos, cápsulas, pós ou  líquidos.

Os suplementos contêm vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos gordos, ervas e outros compostos nutricionais.

Outra das razões principais que devemos ter em conta os suplementos alimentares naturais no nosso dia a dia, é que não conseguimos ir buscar todos os nutrientes necessários na nossa alimentação.

E isto tem uma razão muito simples, a produção excessiva de alguns produtos alimentares fazem com que os alimentos não tenham a quantidade nutricional que tinham antigamente, os terrenos onde nascem os alimentos está sobrecarregado e não produz mais alimentos ricos nutricionalmente.

Benefícios dos Suplementos Alimentares:

 

  • Suprir Deficiências Nutricionais:

Uma das principais razões pelas quais as pessoas tomam suplementos é corrigir deficiências de vitaminas e minerais. Nem sempre é possível obter todos os nutrientes necessários apenas com a alimentação.

  • Melhorar o Desempenho Físico:

Alguns suplementos, podem aumentar o desempenho desportivo e a resistência muscular, proporcionando benefícios para atletas e pessoas fisicamente ativas.

  • Promover a Saúde Óssea:

Suplementos com cálcio e vitamina D são importantes para a saúde óssea e podem ajudar a prevenir doenças como a osteoporose.

  • Fortalecer o Sistema Imunológico:

Alguns nutrientes, como a vitamina C e o zinco, são conhecidos por fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças.

É importante fazer uma suplementação antes do inverno para que o nosso organismo chegue a esta altura do ano fortalecido para evitar doenças inesperadas.

  • Apoiar a Saúde Cardiovascular:

Alguns suplementos, como Omega-3, podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicerideos, diminuindo o risco de doenças cardíacas.

O Controlo da tensão arterial elevada pode também ser controlado com a ajuda de alguns suplementos alimentares, como o Arroz Vermelho ou a Monocolina K.

  • Combater a Fadiga e o Stress:

Suplementos que contêm vitaminas do complexo B podem ajudar a combater a fadiga, melhorar o humor e reduzir o stress.

  • Antioxidantes

Os antioxidantes são muito importantes para o em estar geral e para evitar doenças desnecessárias. O dia a dia com stress e poluição são dois factores que produzem radicais livres no nosso organismo, estes são co factores de doenças e os Antioxidantes ingeridos lutam contra estes radicais livres reduzindo a prevalência a certas doenças.

Importância dos Suplementos Alimentares:

 

  • Estilo de Vida Moderno: Devido à vida moderna, muitas pessoas têm uma dieta desequilibrada, com alimentos processados e com baixo teor de nutrientes essenciais. Os suplementos alimentares podem preencher essas lacunas nutricionais.
  • Necessidades Individuais: Cada pessoa tem necessidades nutricionais únicas, dependendo de sua idade, sexo, condição de saúde e nível de atividade física. Os suplementos podem ser uma maneira personalizada de atender a essas necessidades específicas.
  • Prevenção de Deficiências: A suplementação pode ser uma medida preventiva para evitar deficiências nutricionais que poderiam levar a problemas de saúde a longo prazo.
  • Apoio em Fases Específicas da Vida: Em certas fases da vida, como gravidez, amamentação, adolescência ou envelhecimento, as necessidades nutricionais podem aumentar, tornando os suplementos úteis para garantir a adequação nutricional.

Importante Lembrar:

Embora os suplementos alimentares possam oferecer benefícios significativos, eles não devem substituir uma alimentação saudável e equilibrada.

A base de uma dieta deve sempre ser composta por alimentos naturais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. E a eliminação de grande parte de “alimentos” processados é essencial.

É importante consultar um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico, um farmacêutico, ou mesmo um coach nutricional antes de iniciar qualquer suplementação para garantir que seja adequada às suas necessidades específicas e evitar riscos de overdose ou interações medicamentosas.

Em jeito de conclusão, os suplementos alimentares podem ser valiosos para suprir deficiências nutricionais, melhorar o desempenho físico e apoiar a saúde geral, desde que sejam usados de forma responsável e em conjunto com uma alimentação saudável e equilibrada.

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