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Vitamina C

categoria vitamina c

Vitamina C o Poder Antioxidante

 

A Vitamina C é uma das moléculas mais importantes para o nosso organismo, e é por isso que tem bastante destaque na sua loja de produtos naturais Lifenatura.

A Vitamina C tem vários benefícios e pode ser encontrada em vários alimentos ou vários suplementos, outro nome que é designado é o Ácido ascórbico.

Vitamina C e seus Benefícios

  • Tem propriedade Antioxidantes, pelo que tem um papel importante na proteção de todas as estruturas do organismo, pois neutraliza os radicais livres.
  • Tem sido amplamente estudada relativamente ao seu papel no normal funcionamento do sistema imunitário, sendo importante por regular as funções inatas e adaptativas do nosso sistema imunitário.
  • Ajuda na prevenção, redução da intensidade e duração de constipações, gripes, asma e outros problemas.
  • Tem uma ação na absorção do Ferro que está presente em certo tipo de alimentos, logo tem influência directa na resolução de problemas como Anemias.
  • Devido à sua capacidade antioxidante e sendo um anti-inflamatório natural, tem um papel importante na manutenção de uma pele saudável.

Quais os alimentos com mais Vitamina C

Existem várias frutas e legumes e verduras que apresentam esta vitamina, um dos alimentos que está ligado à Vit. C é a Laranja, mas existem outros frutos que apresentam esta molécula, como o Abacaxi, caju, kiwi, o próprio tomate também tem, mas há um alimento que tem muito mais do que a tão famosa Laranja.

A Acerola uma fruta orinal do Brasil apresenta também uma grande quantidade de vitamina C na sua composição, mas esta não é tão fácil de encontrar nos mercados e supermercados, normalmente é consumido em Suplementos naturais.

As bagas de Goji têm cerca de 50 vezes mais vitamina C que a própria laranja, se tivermos em conta 100g de fruta.

Outros produtos essenciais com Goji

Outra forma de suprimir o défice de Vitamina C é a toma de suplementos naturais, e que tipo de suplemento podemos tomar? 

Estudos recomendam que a quantidade diária de vitamina C possa variar com a idade e o peso, mas no geral Homens com idade superior a 19anos podem necessitar de 90mg por dia, enquanto que as mulheres dentro do mesmo intervalo de idade, necessitem 75mg.

Existem no mercado vários suplementos com quantidades superiores ao necessário para o organismo, normalmente um suplemento apresenta entre 500 a 1000mg.

O excesso de Vitamina é eliminado na urina e é necessário um controle do excesso de consumo desta vitamina pois pode levar a problemas nos rins, náuseas ou mesmo diarreia.

Mas também a sua deficiência pode causar vários problemas, um dos mais conhecidos é o escorbuto, uma doença que provoca sinais e sintomas, como atraso no crescimento infantil, manchas vermelhas e roxas na pele, inflamação na gengiva e cansaço.

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