Luteína

Luteína Antioxidante ideal para os seus Olhos

Quer proteger a saúde dos seus olhos? Muitas vezes damos atenção a outras partes do nosso organismo e esquecemo-nos de um dos dos órgãos mais importantes para o nosso dia-a-dia, os olhos. Estes merecem ser protegidos e a luteína é a solução perfeita para o fazer!

As suas propriedades ajudam a prevenir as doenças oculares como as cataratas e a degeneração macular, uma lesão que pode causar a cegueira. Para além disso, ainda contribui para melhorar a qualidade da visão.

E o que é a luteína? É uma das substâncias principais da pigmentação do olho humano.

A luteína é um carotenoide, um tipo de pigmento natural encontrado em muitos vegetais e frutas, especialmente aqueles de cor verde escura e amarela.

Este composto é um antioxidante poderoso, que desempenha um papel essencial na saúde ocular e na proteção contra danos causados pelos radicais livres. As principais características nutricionais da luteína incluem:

• Antioxidante: É um antioxidante que protege as células do corpo contra os danos oxidativos causados pelos radicais livres.
• Carotenoide: Pertence à família dos carotenoides, que também inclui o betacaroteno e a zeaxantina.
• Lipossolúvel: A luteína é solúvel em gordura, o que significa que a sua absorção é melhorada quando consumida com alimentos que contêm gorduras saudáveis.
• Presença em Alimentos: Encontrada em vegetais de folhas verdes, como espinafres e couve, e em outros alimentos como milho, gemas de ovo e frutas como laranja e pêssego.

5 Benefícios Principais do Consumo de Luteína

• Proteção da Saúde Ocular:

Prevenção da Degeneração Macular Relacionada com a Idade (DMRI): Ajuda a proteger a retina dos danos causados pela luz azul e a reduzir o risco de degeneração macular, uma das principais causas de perda de visão em idosos.

Melhoria da Acuidade Visual: Ajudar a melhorar a acuidade visual e a função ocular geral, reduzindo o risco de doenças oculares relacionadas com a idade, como cataratas.

• Propriedades Antioxidantes:

Combate ao Stress Oxidativo: Atua como antioxidante, neutralizando os radicais livres e protegendo as células contra danos oxidativos, que podem levar a doenças crónicas.

Saúde da Pele: Ajudar a proteger a pele contra os danos causados pela exposição ao sol e pelos radicais livres, promovendo uma pele saudável e reduzindo os sinais de envelhecimento.

• Apoio à Saúde Cardiovascular:

Redução do Colesterol Oxidado: A luteína pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol oxidado, um fator que contribui para a formação de placas arteriais e doenças cardíacas.

Melhoria da Circulação: Pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a saúde dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

• Apoio à Função Cognitiva:

Proteção do Cérebro: A luteína, como antioxidante, pode ajudar a proteger o cérebro contra o stress oxidativo, promovendo a saúde cognitiva e reduzindo o risco de declínio cognitivo relacionado com a idade.

Melhoria da Memória: Alguns estudos sugerem que a luteína pode estar associada a uma melhoria da memória e da função cognitiva em adultos mais velhos.

• Saúde da Pele:

Proteção Contra Raios UV: A luteína pode ajudar a proteger a pele dos danos causados pela radiação UV, reduzindo o risco de queimaduras solares e envelhecimento precoce.

Melhoria da Elasticidade da Pele: Pode contribuir para a melhoria da elasticidade e hidratação da pele, promovendo uma pele mais jovem e saudável.

Formas de Consumo Natural da Luteína

• Vegetais de Folhas Verdes:

Espinafres e Couve: São ricos em luteína e podem ser consumidos crus em saladas ou cozinhados em sopas, estufados ou como acompanhamento.

Brócolos e Alface Romana: Outros vegetais de folhas verdes que contêm quantidades significativas de luteína.

• Frutas e Vegetais Coloridos:

Milho e Pimentos Amarelos: Estes vegetais contêm luteína e podem ser incluídos em pratos como saladas, sopas e guisados.

Laranja e Pêssego: Frutas como laranjas, pêssegos e papaias também contêm luteína e podem ser consumidas frescas ou em sumos.

• Gemma de Ovo:

Fonte Bioativa: As gemas de ovo são uma fonte biodisponível de luteína e podem ser facilmente incluídas na dieta através do consumo de ovos cozidos, mexidos ou em omeletes.

• Suplementos de Luteína:

Cápsulas e Comprimidos: Disponível em forma de suplementos, que fornecem uma dose concentrada de luteína, frequentemente combinada com zeaxantina, outro carotenoide benéfico para a saúde ocular.

• Óleos e Gorduras Saudáveis:

Melhoria da Absorção: Consumir luteína com gorduras saudáveis, como azeite, abacate ou frutos secos, pode melhorar a sua absorção no corpo. Adicionar azeite a saladas de espinafre ou couve é uma maneira eficaz de aumentar a ingestão de luteína.

Para quem procura um apoio adicional, os suplementos de luteína são uma opção conveniente. Como sempre, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente para indivíduos com condições de saúde preexistentes.

Para além dos benefícios para a visão, a luteína é um grande antioxidante. Por isso, reforça as defesas da pele e mantêm a sua hidratação e elasticidade. E ainda contribui para a manutenção da saúde do coração.

Com a idade, a luteína presente no organismo vai diminuindo e aumenta a importância de ser consumida através de alimentos, como a couve e os espinafres, ou suplementos alimentares. Encontre a melhor opção para si na Lifenatura.