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Vitamina C

La vitamina C es un potente antioxidante

 

La vitamina C es una de las moléculas más importantes para nuestro organismo, y por eso ocupa un lugar destacado en tu tienda de productos naturales Lifenatura.

La vitamina C tiene varios beneficios y se puede encontrar en varios alimentos o en varios suplementos, otro nombre que recibe es el de ácido ascórbico.

La vitamina C y sus beneficios

 

  • Tiene propiedades antioxidantes, por lo que desempeña un papel importante en la protección de todas las estructuras del organismo al neutralizar los radicales libres.
  • Ha sido ampliamente estudiado en relación con su papel en el funcionamiento normal del sistema inmunitario, siendo importante para regular las funciones innatas y adaptativas de nuestro sistema inmunitario.
  • Ayuda a prevenir, reducir la intensidad y la duración de los resfriados, la gripe, el asma y otros problemas.
  • Tiene una acción sobre la absorción del hierro que está presente en ciertos tipos de alimentos, por lo que tiene una influencia directa en la resolución de problemas como la anemia.
  • Por su capacidad antioxidante y por ser un antiinflamatorio natural, tiene un papel importante en el mantenimiento de una piel sana.

 

Qué alimentos contienen más vitamina C

 

Hay varias frutas y verduras que tienen esta vitamina, uno de los alimentos que está ligado a la Vit. C es la Naranja, pero hay otras frutas que tienen esta molécula, como la piña, el anacardo, el kiwi, el propio tomate también tiene, pero hay un alimento que tiene mucho más que la tan famosa Naranja.

La acerola, una fruta originaria de Brasil, también tiene una gran cantidad de vitamina C en su composición, pero no es tan fácil de encontrar en los mercados y supermercados, se suele consumir en suplementos naturales.

Las bayas de Goji tienen alrededor de 50 veces más vitamina C que la propia naranja, si tenemos en cuenta 100g de fruta.

Otra forma de suprimir el déficit de vitamina C es tomar suplementos naturales, ¿y qué tipo de suplemento podemos tomar? 

Los estudios recomiendan que la cantidad diaria de vitamina C puede variar con la edad y el peso, pero en general, los hombres mayores de 19 años pueden necesitar 90 mg al día, mientras que las mujeres de la misma edad necesitan 75 mg.

Hay varios suplementos en el mercado con cantidades superiores a las que el cuerpo necesita, normalmente entre 500 y 1000mg.

El exceso de vitamina se elimina por la orina y es necesario controlar el consumo excesivo de esta vitamina porque puede provocar problemas renales, náuseas o incluso diarrea.

Pero también su deficiencia puede causar varios problemas, uno de los más conocidos es el escorbuto, una enfermedad que provoca signos y síntomas como retraso en el crecimiento de los niños, manchas rojas y moradas en la piel, inflamación en las encías y cansancio.

 

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