Cacao

Cacao: el antioxidante más sabroso del mercado

Famoso por ser el ingrediente principal del chocolate, el cacao tiene beneficios que van mucho más allá del sabor. Rico en antioxidantes, vitaminas y minerales, mejora la circulación sanguínea y previene la aterosclerosis.

También es un potente antioxidante. Esto convierte al cacao en un aliado del sistema cardiovascular, mejorando los niveles de colesterol del organismo.

Es un alimento muy nutritivo y tiene varias características importantes:

• Vitaminas: Contiene vitaminas como la vitamina C, vitamina E y vitaminas del grupo B, especialmente B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina).
• Minerales: Rica en minerales esenciales como magnesio, hierro, calcio, zinc, cobre, potasio y manganeso.
• Fibra: Contiene una cantidad significativa de fibra dietética, que favorece la salud digestiva.
• Antioxidantes: Abundante en antioxidantes, especialmente flavonoides como catequinas, epicatequinas y proantocianidinas.
• Teobromina y cafeína: Contiene compuestos estimulantes como la teobromina y, en menor medida, la cafeína, que tienen efectos energizantes y pueden mejorar el estado de ánimo.

5 Principales beneficios del consumo de cacao

Mejora la salud cardiovascular:

• Reduce la presión arterial: Los flavonoides presentes ayudan a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, favoreciendo la dilatación de los vasos y reduciendo la presión arterial.
• Salud del corazón: Ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y a aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno), contribuyendo a la salud del corazón.

Propiedades antioxidantes:

• Protección celular: Los antioxidantes presentes ayudan a neutralizar los radicales libres, protegiendo las células del organismo del daño oxidativo.
• Prevención de enfermedades crónicas: Su consumo regular ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades neurodegenerativas.

Mejora del estado de ánimo y la función cognitiva:

• Aumento del bienestar: Los compuestos bioactivos del cacao, como la teobromina y la feniletilamina, tienen efectos positivos sobre el estado de ánimo y pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
• Salud cerebral: Los flavonoides pueden mejorar la función cognitiva y la memoria al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.

Efecto antiinflamatorio:

• Reducción de la inflamación: Los antioxidantes y otros compuestos tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, beneficiando a las personas con condiciones inflamatorias crónicas.

Favorece la salud digestiva:

• Rico en fibra: Contiene fibra dietética que ayuda a regular el tránsito intestinal, promoviendo una digestión saludable y previniendo el estreñimiento.
• Salud intestinal: Los polifenoles pueden promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, contribuyendo a un microbioma intestinal sano.

Formas de consumir cacao:

• Cacao en polvo: El cacao en polvo puede añadirse a batidos, yogures, copos de avena y recetas de repostería, proporcionando una forma fácil de incorporar sus beneficios a la dieta diaria.
• Chocolate negro: El chocolate negro, sobre todo el de alto contenido en cacao (70% o más), es una forma deliciosa de consumir cacao. Elegir chocolate con bajo contenido en azúcar y sin aditivos artificiales maximiza los beneficios para la salud.

Incorporar el cacao a la dieta, ya sea a través del cacao en polvo o del chocolate negro, puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud, promoviendo una mejor salud cardiovascular, función cognitiva, salud digestiva y bienestar general.