Gengibre

O Gengibre um superalimento que protege o seu estômago

Se está a tentar perder peso, o gengibre vai facilitar essa tarefa! As suas propriedades aceleram o metabolismo e ainda estimulam a queima de gordura corporal.

E os seus benefícios para o bem-estar do nosso organismo estão longe de ficar por aqui!

Rico em vitamina B6 e minerais como o potássio, o cobre e o magnésio, pode contar com o gengibre para regular a pressão arterial ou para proteger o estômago de lesões como as úlceras.

O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias essenciais para reduzir as dores musculares e tratar doenças respiratórias como a asma e a bronquite. E no inverno, não se esqueça de aumentar o seu consumo de gengibre. Isso vai ajudá-lo a prevenir o aparecimento de gripes e constipações, graças à sua ação antioxidante!

Com esta raiz, ainda consegue melhorar o sistema digestivo e gastrointestinal, prevenindo os sintomas de azia e os vómitos.

As principais características nutricionais do gengibre incluem:

• Vitaminas: Contém vitaminas B3 (niacina), B6 e vitamina C.
• Minerais: Rico em minerais como magnésio, potássio, cobre e manganês.
• Gingerol: O principal composto bioativo do gengibre, conhecido pelas suas potentes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
• Fibras: Fornece fibras dietéticas que ajudam na digestão.
• Aminoácidos: Contém vários aminoácidos essenciais.
• Antioxidantes: Contém uma variedade de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no corpo.

5 Benefícios Principais do Consumo de Gengibre

• Propriedades Anti-inflamatórias e Antioxidantes:

Redução da Inflamação: O gingerol tem fortes propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, beneficiando condições como artrite e outras doenças inflamatórias crónicas.

Combate aos Radicais Livres: Os antioxidantes presentes ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo as células contra danos oxidativos.

• Apoio à Digestão:

Alívio de Náuseas: É eficaz no alívio de náuseas e vómitos, incluindo enjoo matinal em grávidas e náuseas induzidas por quimioterapia.

Estimulação da Digestão: Ajuda a estimular a produção de enzimas digestivas e sucos gástricos, melhorando a digestão e aliviando problemas como indigestão e flatulência.

• Fortalecimento do Sistema Imunitário:

Propriedades Antimicrobianas: O gengibre tem propriedades antimicrobianas que ajudam a combater infeções e a fortalecer o sistema imunitário.

Redução de Sintomas de Constipações: Pode ajudar a aliviar sintomas de constipações, gripes e infeções respiratórias devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

• Melhoria da Saúde Cardiovascular:

Regulação da Pressão Arterial: Ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a regular a pressão arterial, contribuindo para a saúde cardiovascular.

Redução do Colesterol: Pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (mau colesterol) e triglicéridos, melhorando o perfil lipídico no sangue.

• Alívio da Dor:

Propriedades Analgésicas: Tem propriedades analgésicas que podem ajudar a aliviar diferentes tipos de dor, incluindo dores musculares, dores menstruais e dores articulares.

Formas de Consumo Natural do Gengibre

• Chá de Gengibre:

Infusão: O chá é uma forma popular de consumo. Para fazer o chá, ferva água e adicione fatias de gengibre fresco. Deixe em infusão por cerca de 10-15 minutos, coe e beba. Pode ser adoçado com mel ou combinado com limão.

• Gengibre Fresco:

Culinária: O gengibre fresco pode ser ralado ou cortado em fatias finas e adicionado a uma variedade de pratos, incluindo salteados, sopas, marinadas, e pratos de carne e peixe.

Sumos e Batidos: Pode ser adicionado a sumos e batidos para um toque picante e benefícios adicionais para a saúde.

• Gengibre em Pó:

Tempero: Em pó é uma forma conveniente de adicionar o sabor e os benefícios a pratos cozinhados, produtos de panificação e bebidas.

Chás e Infusões: Pode ser usado para fazer chá quando o gengibre fresco não está disponível.

• Suplementos de Gengibre:

Cápsulas e Comprimidos: Está disponível em forma de cápsulas ou comprimidos, que são uma maneira prática de consumir doses concentradas de gengibre para benefícios terapêuticos.

Extratos Líquidos: Também disponível como extrato líquido, que pode ser adicionado a bebidas ou tomado diretamente.

Tire partido de todos os benefícios desta raíz natural da Ásia e consiga um organismo ainda mais saudável!

Pode consumir gengibre ao natural, em chá ou em cápsulas. Conheça as opções que a Lifenatura tem para si!