CLA

CLA é o seu ajudante se pretender Emagrecer

Se está a tentar emagrecer o CLA pode ajudá-lo. Conhecido como CLA ou Ácido Linoleico Conjugado, esta substância naturalmente presente em alimentos de origem animal tem uma ação positiva no metabolismo.

Para além de acelerar a queima de gorduras também reduz o tamanho dessas células, facilitando a perda de peso. Com este suplemento consegue ao mesmo tempo emagrecer e reduzir eficazmente a celulite.

As principais características nutricionais do CLA incluem:

• Ácido Gordos Essenciais: É um tipo de ácido linoleico, que é um ácido gordo essencial para o corpo humano.
• Propriedades Antioxidantes: Possui propriedades antioxidantes, ajudando a combater os radicais livres no corpo.
• Isómeros: Consiste em vários isómeros, sendo os mais comuns o c9, t11 e o t10, c12, que são responsáveis pelos seus efeitos biológicos.

Benefícios Principais do Consumo de CLA

• Auxílio na Perda de Peso:

Redução da Gordura Corporal: Estudos sugerem que o CLA pode ajudar a reduzir a gordura corporal, promovendo a lipólise (quebra de gordura) e reduzindo a lipogénese (formação de gordura).

Aumento da Massa Muscular: Além de reduzir a gordura, pode ajudar a aumentar ou manter a massa muscular magra, especialmente quando combinado com exercícios de resistência.

• Melhoria da Saúde Cardiovascular:

Redução do Colesterol LDL: Pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (mau colesterol) e aumentar o colesterol HDL (bom colesterol), contribuindo para a saúde cardiovascular.

Redução da Pressão Arterial: Pode ajudar a baixar a pressão arterial, melhorando a função dos vasos sanguíneos.

• Apoio ao Sistema Imunitário:

Propriedades Antioxidantes: As propriedades antioxidantes ajudam a proteger o corpo contra danos celulares e a reforçar o sistema imunitário.

Redução da Inflamação: Pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que é benéfico para a prevenção de doenças crónicas.

• Melhoria da Saúde Metabólica:

Regulação da Glicose: O consumo de CLA pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de glicose no sangue, sendo benéfico para pessoas com resistência à insulina ou diabetes tipo 2.

Aumento do Metabolismo: Pode ajudar a aumentar o metabolismo basal, facilitando a queima de calorias.

Formas de Consumo Natural do CLA

• Alimentos de Origem Animal:

Carne de Ruminantes: O CLA encontra-se em quantidades significativas na carne de ruminantes, como carne de vaca e cordeiro, especialmente de animais alimentados a pasto.

Laticínios: Produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte, são boas fontes de CLA, novamente com níveis mais altos em produtos provenientes de animais alimentados a pasto.

• Suplementos de CLA:

Cápsulas e Óleos: Está disponível em forma de suplementos, como cápsulas ou óleos, que podem fornecer uma dosagem concentrada e conveniente deste ácido gordo.

Consumir CLA através de fontes naturais, como carne e laticínios de animais alimentados a pasto, ou através de suplementos, pode ser uma maneira eficaz de aproveitar esses benefícios.

Como sempre, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente para indivíduos com condições de saúde preexistentes.

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