Mangostão

Mangostão o fruto exótico que ajuda a perder peso

Está a tentar emagrecer? Então o mangostão é o alimento certo para si. Esta fruta é um poderoso antioxidante que traz vários benefícios para a nossa saúde. Para além de ajudar a eliminar a gordura corporal, ainda aumenta a sensação de saciedade.

Com este fruto exótico, perder peso é mais rápido e saboroso!

Rico em vitaminas A, vitaminas do complexo B e minerais como o cobre e o magnésio, o mangostão reforça o sistema imunitário e ainda possui uma ação anti-inflamatória e anti-cancerígena.

O seu poder antioxidante faz do mangostão uma valiosa ferramenta para prevenir o envelhecimento celular precoce, evitar e diminuir os diabetes e prevenir doenças cardiovasculares, protegendo a saúde do coração.

O mangostão (Garcinia mangostana), conhecido como a “rainha das frutas”, é uma fruta tropical nativa do sudeste asiático.

É valorizado tanto pelo seu sabor doce e refrescante quanto pelas suas propriedades nutricionais e medicinais.

As principais características nutricionais do mangostão incluem:

• Vitaminas: Rica em vitamina C, que é um potente antioxidante. Contém também pequenas quantidades de vitaminas do complexo B, como a tiamina (B1), riboflavina (B2) e niacina (B3).
• Minerais: Fornece minerais como cálcio, potássio, ferro e magnésio.
• Fibras: Contém uma boa quantidade de fibras dietéticas, que ajudam na digestão e saúde intestinal.
• Antioxidantes: Contém xantonas, que são potentes antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas.
• Baixo Teor Calórico: É uma fruta de baixo teor calórico, o que a torna uma opção saudável para incluir na dieta.

5 Benefícios Principais do Consumo de Mangostão

• Propriedades Antioxidantes:

Proteção Contra o Stress Oxidativo: As xantonas presentes no mangostão têm fortes propriedades antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo as células contra os danos oxidativos e reduzindo o risco de doenças crónicas.

Apoio ao Sistema Imunitário: A vitamina C contribui para o fortalecimento do sistema imunitário, ajudando a combater infeções e a melhorar a resposta imunitária.

• Propriedades Anti-inflamatórias:

Redução da Inflamação: As xantonas e outros compostos bioativos do mangostão têm propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação no corpo e a aliviar sintomas de doenças inflamatórias crónicas, como a artrite.

Alívio da Dor: Pode ajudar a aliviar dores associadas à inflamação, como dores articulares e musculares.

• Saúde Digestiva:

Rica em Fibras: O mangostão contém fibras que ajudam a melhorar a digestão, promover a regularidade intestinal e prevenir a obstipação.

Apoio à Saúde Intestinal: Pode ajudar a manter a saúde do trato gastrointestinal, promovendo um microbioma saudável.

• Saúde Cardiovascular:

Melhoria da Circulação Sanguínea: Os antioxidantes do mangostão ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a saúde dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Redução do Colesterol: Pode ajudar a regular os níveis de colesterol no sangue, contribuindo para a saúde do coração.

• Apoio à Saúde da Pele:

Propriedades Antienvelhecimento: Os antioxidantes do mangostão ajudam a proteger a pele contra os danos dos radicais livres e dos raios UV, promovendo uma pele saudável e jovem.

Tratamento de Problemas de Pele: Pode ser utilizado para tratar problemas de pele como acne, eczema e inflamações, devido às suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.

Formas de Consumo Natural do Mangostão

• Fruta Fresca:

Consumo Direto: A forma mais comum de consumir mangostão é fresco. A fruta é aberta e a polpa branca é comida diretamente. Pode ser consumida sozinha ou adicionada a saladas de frutas.

Sumos e Batidos: A polpa pode ser usada para fazer sumos ou batidos, oferecendo uma bebida refrescante e nutritiva.

• Pó de Mangostão:

Suplemento Alimentar: O pó de mangostão, feito a partir das cascas e da polpa seca, pode ser adicionado a batidos, sumos, iogurtes e outras receitas.

Facilidade de Uso: Pode ser facilmente misturado em várias preparações culinárias, oferecendo uma maneira conveniente de incorporar os benefícios do mangostão na dieta.

Para além disso, o mangostão tem propriedades que combatem a artrite e ainda melhoram o tratamento e prevenção de doenças reumáticas.

Esta fruta é proveniente da Ásia e tem um sabor agridoce. Pode ser consumida ao natural, em sumos ou em cápsulas.

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