Acne

Acne: Sintomas, fatores associados e rotinas diárias

O Acne é uma doença inflamatória em que as glândulas sebáceas produzem excesso de gordura (sebo), que fica retida na Pele (no folículo piloso).

As bactérias multiplicam-se e libertam enzimas que alteram e provocam a inflamação do sebo. As áreas mais afectadas são as da face, pescoço, peito, costas e ombros, uma vez que são estas as regiões em que se encontra a maior concentração de folículos sebáceos.

Qual o melhor tratamento com suplementos naturais para tratar o Acne

É importante destacar que o tratamento do acne pode variar de pessoa para pessoa, e a gravidade do problema pode exigir intervenções médicas específicas.

Os suplementos naturais podem ser úteis como uma abordagem complementar, mas é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento.

• Zinco: O zinco pode ajudar a reduzir a inflamação e regular a produção de sebo na pele, podendo ser benéfico para pessoas com acne.
• Omega-3: Os ácidos gordos Omega-3 têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a melhorar a saúde da pele.
• Vitamina A: A vitamina A é essencial para a saúde da pele e pode ajudar a controlar a produção de óleo e a renovação celular.
• Vitamina D: Alguns estudos sugerem que a vitamina D pode ter efeitos positivos na redução da inflamação da pele.
• Chá verde: O chá verde é rico em antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias que podem ser benéficas para a pele.
• Probióticos: A saúde intestinal pode estar relacionada com a saúde da pele, e os probióticos podem ajudar a melhorar o equilíbrio das bactérias intestinais, refletindo na saúde da pele.

Lembrando que esses suplementos naturais não devem substituir o tratamento prescrito por um dermatologista ou profissional de saúde.

O acne pode ser influenciado por fatores hormonais, genéticos, hábitos de vida e outros, e o tratamento adequado deve ser determinado por um profissional após uma avaliação individual.

O Acne e os seus Sintomas mais comuns

• Comedões brancos ou negros

São pequenas inflamações de cabeça branca ou negra, que resultam do preenchimento dos folículos pilosos por gordura, células e bactérias.

• Pápulas

Salientes vermelhas e dolorosas – lesões inflamatórias mais salientes com tom avermelhado e dolorosas, dada a presença de uma infecção no folículo piloso. Nunca com mais de 1 cm de diâmetro;

• Pústulas

São lesões de maior dimensão com inflamação e infectadas (com pus). Vulgarmente são chamadas de “espinhas”. Nunca com mais de 1 cm de diâmetro;

• Nódulos

Pápulas com mais do que 1 cm de diâmetro, dolorosos e por vezes até quentes ao toque;

• Quistos

Nódulos com drenagem purulenta (uma espécie de líquido, de soro, que algumas lesões têm). Parecem estar sempre húmidos.

Quais os factores associados às pessoas com Acne

• Idade (10-24 anos);
• Histórico familiar;
• Alterações hormonais causadas pela gravidez e período menstrual;
• Elevados níveis de Testosterona (hormona masculina), mesmo nas mulheres;
• Uso de medicamentos como por exemplo: corticóides, androgénicos, lítio e anticoncepcionais orais;
• Contacto constante da pele com substâncias oleosas.

O que deve evitar, reduzir ou inserir na sua Dieta

Evitar ou Reduzir

• Hidratos de carbono refinados (pão branco, farinha branca, bolos);
• Alimentos processados (batatas fritas, comida pré-confeccionada, fast food);
• Gorduras trans (bolos, produtos de pastelaria)
• Fritos;
• Lacticínios

Pode Consumir

• Hidratos de carbono complexos e alimentos com baixo índice glicémico (cereais integrais);
• Óleo de peixe (peixes gordos: sardinha, cavala, atum);
• Frutos secos e sementes
• Vegetais
• Fruta

O que deve incluir na sua rotina diária 

• Evitar o uso de fármacos que causem Acne (ex: corticóides, contraceptivos orais…);
• Evitar o uso de cremes e cosméticos de textura gordurosa;
• Lavar a cara regularmente, de forma a remover o excesso de sebo e óleo presentes na pele;
• Minimizar o impacto do stress – apesar do stress não ser a causa primária, pode agravar seriamente a condição de Acne.