Isoflavonas de Soja

Isoflavonas de Soja para o combate dos sintomas da Menopausa

Com o passar dos anos, os níveis de estrogénio no organismo vão diminuindo. Mas há alternativas naturais para reajustar estas hormonas e garantir o bem-estar do organismo, as isoflavonas de soja são uma delas.

Se quer atenuar com os sintomas da menopausa, adicione este alimento à sua dieta. As suas propriedades imitam os efeitos do estrogénio e reduzem as ondas de calor e os suores noturnos. Ainda previnem a osteoporose, protegendo os ossos, e melhoram a memória e os processos cognitivos.

As vantagens deste alimento não ficam por aqui! Com as isoflavonas de soja consegue ainda reduzir os sintomas da tensão pré-menstrual como dores de cabeça, sensibilidade mamária, cólicas e inchaços.

As características nutricionais das isoflavonas de soja incluem:

• Fitoestrogénios: Isoflavonas como a genisteína, daidzeína e gliciteína que possuem atividade estrogénica.
• Proteínas: A soja é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais.
• Fibras: Rica em fibras dietéticas que promovem a saúde digestiva.
• Vitaminas e Minerais: Contém vitaminas do complexo B, vitamina K, ferro, magnésio, cálcio, potássio e fósforo.
• Antioxidantes: As isoflavonas têm propriedades antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres.

5 Benefícios Principais do Consumo de Isoflavonas de Soja

• Alívio dos Sintomas da Menopausa:

Redução das Ondas de Calor: As isoflavonas de soja podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das ondas de calor e suores noturnos em mulheres na menopausa.

Equilíbrio Hormonal: Podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais, aliviando outros sintomas da menopausa como secura vaginal e alterações de humor.

• Saúde Óssea:

Prevenção da Osteoporose: As isoflavonas de soja ajudam a aumentar a densidade mineral óssea, reduzindo o risco de osteoporose e fraturas em mulheres pós-menopáusicas.

Fortalecimento dos Ossos: Contribuem para a manutenção da estrutura óssea devido à sua atividade estrogénica.

• Saúde Cardiovascular:

Redução do Colesterol LDL: As isoflavonas de soja podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (mau colesterol) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom colesterol), melhorando a saúde cardiovascular.

Melhoria da Função Endotelial: Podem ajudar a melhorar a função dos vasos sanguíneos, promovendo a circulação saudável.

• Propriedades Antioxidantes:

Combate aos Radicais Livres: As isoflavonas têm propriedades antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos oxidativos e a reduzir o risco de doenças crónicas.

Saúde da Pele: Podem ajudar a melhorar a elasticidade e hidratação da pele, combatendo sinais de envelhecimento.

• Prevenção do Cancro:

Redução do Risco de Cancro da Mama: Alguns estudos sugerem que o consumo de isoflavonas de soja pode estar associado a um menor risco de cancro da mama, especialmente em mulheres asiáticas que consomem soja desde a infância.

Efeitos Antiproliferativos: As isoflavonas podem ajudar a inibir o crescimento de células cancerosas e a promover a apoptose (morte celular programada) em células cancerosas.

Formas de Consumo Natural das Isoflavonas de Soja

• Grãos de Soja:

Cozidos ou Torrados: Os grãos de soja podem ser cozidos ou torrados e consumidos como um snack saudável ou adicionados a saladas, sopas e pratos de arroz.

• Tofu:

Versátil: Tofu é um produto de soja coagulado que pode ser utilizado em várias receitas, desde salteados e sopas até sobremesas. Pode ser consumido cru, grelhado, frito ou cozido.

• Leite de Soja:

Bebida Nutritiva: O leite de soja é uma alternativa ao leite de vaca e pode ser consumido puro, adicionado a cereais, batidos e receitas de pastelaria.

• Tempeh:

Fermentado: Tempeh é um produto de soja fermentada que pode ser grelhado, cozido ou adicionado a pratos de salteados. É uma excelente fonte de proteínas e isoflavonas.

• Farinha de Soja e Proteína de Soja:

Ingredientes: A farinha de soja e a proteína de soja texturizada podem ser usadas em várias receitas, como pães, bolos, hambúrgueres vegetais e outros produtos de panificação.

A sua ação antioxidante e anti-inflamatória torna este alimento uma ferramenta para reduzir o colesterol e diminuir o risco de doenças cardíacas e ainda alguns tipos de cancro, como o cancro da mama.

Agora que já conhece as propriedades das isoflavonas de soja, consulte as opções da Lifenatura e  tire partido de todos estes benefícios!