Osteoporose está rodeada de «falsas verdades»
Por que surge a osteoporose?
Trata-se de uma autêntica «vilã» para os nossos ossos. A osteoporose é uma doença que afecta sobretudo a população feminina e que se distingue por uma progressiva diminuição da densidade óssea e consequentemente por um aumento do risco de desenvolver fracturas.
Sendo assim, calcula-se que uma em cada três mulheres irá apresentar uma fractura nos ossos durante a vida. De resto, em proporção, há a estimativa de que a osteoporose atinge seis mulheres para um homem, a partir dos 50 anos.
Como é uma estrutura viva e que necessita de se manter saudável, o osso precisa de uma remodelação constante. A osteoporose surge quando o organismo perde a capacidade de produzir material ósseo novo suficiente ou quando o material dos ossos antigos é reabsorvido pelo corpo.
A estrutura óssea não se renova como seria esperado e acaba por ficar mais fina, fraca e, por consequência, com uma maior probabilidade de desenvolver fracturas. Existe tanta fragilidade que até um espirro ou uma crise de tosse podem estar na origem de traumatismos.
Sem dúvida que a osteoporose é uma patologia que afecta os ossos de muitos corpos e, por esse mesmo motivo, é alvo de uma série de «falsas verdades». É por isso que é importante desmistificar algumas teorias que envolvem esta doença e as suas respectivas causas e tratamentos.
Será que quem tem osteoporose não pode fazer exercício físico? E as mulheres só se devem preocupar com a doença após a menopausa?
Por exemplo, uma das principais «falsas verdades» é aquela que assegura que quem não gosta de leite tem um maior risco de desenvolver osteoporose. Realmente, a ingestão mínima de cálcio (cerca de 1.200 mg) é um requisito necessário para manter uma estrutura óssea de qualidade. No entanto, quem não gosta de leite sempre pode optar por outros lacticínios, como o queijo ou a manteiga.
Eis outro mito: há quem acredite que apenas depois do período da menopausa é que se deve preocupar com a osteoporose. Contudo, os especialistas são peremptórios: a prevenção tem de acontecer ao longo da vida, apesar de o nível de cálcio ser menor após a menopausa.
Logo, para evitar as fracturas ósseas, não há nada melhor do que ingerir vitamina D todos os dias (uma componente que se encontra presente em verduras, por exemplo). É igualmente aconselhável expor-se à luz solar (nomeadamente no rosto, no tronco superior e nos braços), sem qualquer protecção, durante 15 minutos, também todos os dias e preferencialmente antes das 10 horas da manhã.
Finalmente, as pessoas com osteoporose crêem que não podem praticar exercício físico. Nada disso. Até pelo contrário. É essencial evitar uma rotina sedentária e a caminhada é a melhor alternativa, visto que tem um impacto mínimo no corpo.
