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Omega 3

Omega 3

O Ómega 3 é um tipo de ácido gordo essencial para o normal crescimento e desenvolvimento do organismo e que, por não ser naturalmente produzido pelo nosso organismo, tem de ser obtido exclusivamente através da dieta. 

As melhores fontes de ómega 3 são: 

  • Peixes gordos (atum, salmão, sardinhas, anchovas, truta, cavala) 
  • Óleo de fígado de bacalhau 
  • Óleo de canola e linhaça 
  • Feijões de soja e tofu 
  • Nozes e sementes (ex: linhaça e chia)

 

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