{"id":7260,"count":67,"description":"<h2 style=\"text-align: left\"><strong>La vitamina C es un potente antioxidante<\/strong><\/h2>\r\nLa vitamina C es una de las mol\u00e9culas m\u00e1s importantes para nuestro organismo, y por eso ocupa un lugar destacado en tu tienda de productos naturales Lifenatura.\r\n\r\nLa vitamina C tiene varios beneficios y se puede encontrar en varios alimentos o en varios suplementos, otro nombre que recibe es el de \u00e1cido asc\u00f3rbico.\r\n<h3><strong>La vitamina C y sus beneficios<\/strong><\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li>Tiene propiedades antioxidantes, por lo que desempe\u00f1a un papel importante en la protecci\u00f3n de todas las estructuras del organismo al neutralizar los radicales libres.<\/li>\r\n \t<li>Ha sido ampliamente estudiado en relaci\u00f3n con su papel en el funcionamiento normal del sistema inmunitario, siendo importante para regular las funciones innatas y adaptativas de nuestro sistema inmunitario.<\/li>\r\n \t<li>Ayuda a prevenir, reducir la intensidad y la duraci\u00f3n de los resfriados, la gripe, el asma y otros problemas.<\/li>\r\n \t<li>Tiene una acci\u00f3n sobre la absorci\u00f3n del hierro que est\u00e1 presente en ciertos tipos de alimentos, por lo que tiene una influencia directa en la resoluci\u00f3n de problemas como la anemia.<\/li>\r\n \t<li>Por su capacidad antioxidante y por ser un antiinflamatorio natural, tiene un papel importante en el mantenimiento de una piel sana.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><strong>Qu\u00e9 alimentos contienen m\u00e1s vitamina C<\/strong><\/h3>\r\nHay varias frutas y verduras que tienen esta vitamina, uno de los alimentos que est\u00e1 ligado a la Vit. C es la Naranja, pero hay otras frutas que tienen esta mol\u00e9cula, como la pi\u00f1a, el anacardo, el kiwi, el propio tomate tambi\u00e9n tiene, pero hay un alimento que tiene mucho m\u00e1s que la tan famosa Naranja.\r\n\r\nLa acerola, una fruta originaria de Brasil, tambi\u00e9n tiene una gran cantidad de vitamina C en su composici\u00f3n, pero no es tan f\u00e1cil de encontrar en los mercados y supermercados, se suele consumir en suplementos naturales.\r\n\r\nLas bayas de Goji tienen alrededor de 50 veces m\u00e1s vitamina C que la propia naranja, si tenemos en cuenta 100g de fruta.\r\n\r\n<strong>Otra forma de suprimir el d\u00e9ficit de vitamina C es tomar suplementos naturales, \u00bfy qu\u00e9 tipo de suplemento podemos tomar?\u00a0<\/strong>\r\n\r\nLos estudios recomiendan que la cantidad diaria de vitamina C puede variar con la edad y el peso, pero en general, los hombres mayores de 19 a\u00f1os pueden necesitar 90 mg al d\u00eda, mientras que las mujeres de la misma edad necesitan 75 mg.\r\n\r\nHay varios suplementos en el mercado con cantidades superiores a las que el cuerpo necesita, normalmente entre 500 y 1000mg.\r\n\r\nEl exceso de vitamina se elimina por la orina y es necesario controlar el consumo excesivo de esta vitamina porque puede provocar problemas renales, n\u00e1useas o incluso diarrea.\r\n\r\nPero tambi\u00e9n su deficiencia puede causar varios problemas, uno de los m\u00e1s conocidos es el escorbuto, una enfermedad que provoca signos y s\u00edntomas como retraso en el crecimiento de los ni\u00f1os, manchas rojas y moradas en la piel, inflamaci\u00f3n en las enc\u00edas y cansancio.","link":"https:\/\/www.lifenatura.com\/es\/categoria-produto\/suplementacion\/vitaminas\/vitamina-c-salud\/","name":"Vitamina C","slug":"vitamina-c-salud","taxonomy":"product_cat","parent":8652,"meta":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.1 (Yoast SEO v27.4) - 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