O que deve saber sobre Tensão Arterial!
Tensão Arterial, o seu mecanismo de ação
A tensão arterial é fundamental para o sangue conseguir circular em todo o organismo e levar aos órgãos o oxigénio e os nutrientes de que precisam, para este mecanismo é necessário haver uma determinada pressão no sistema circulatório arterial.
As paredes das artérias são elásticas de modo a poderem acomodar o sangue que o coração ejecta de cada vez que se contrai, evitando subidas bruscas da tensão arterial.
Com o avançar da idade, as artérias tendem a ficar mais rígidas e a não conseguir acomodar adequadamente as variações no volume de sangue pelo que a pressão arterial tende a aumentar.
Quando se mede a tensão arterial registam-se 2 valores:
- O mais elevado ocorre quando o coração se contrai (sístole) – é a chamada pressão sistólica, vulgarmente designada por “máxima”.
- O mais baixo corresponde ao relaxamento entre um batimento e outro (diástole) – é a chamada pressão diastólica, vulgarmente conhecida por “mínima”
Os valores da pressão arterial têm que estar dentro de um determinado intervalo para que o sangue possa circular sem provocar lesões nas paredes das artérias.
Tensão Arterial – os seus valores de referência:
Pressão Arterial “Máxima” | Pressão Arterial “Mínima”
- Normal – 120 – 129 (mmHg) | 80 – 84 (mm Hg)
- Normal alto – 130 – 139 (mmHg) | 85 – 89 (mm Hg)
- HTA 1 – 140 – 159 (mmHg) | 90 – 99 (mm Hg)
- HTA 2 – 160 > (mmHg) | 100 (mm Hg)
HTA = Hipertensão Arterial
O diagnóstico da hipertensão arterial é estabelecido quando a pressão máxima e/ou mínima se elevam persistentemente acima dos 140/90 mm Hg.
Na grande maioria das vezes a hipertensão arterial é assintomática, algumas pessoas associam sintomas como:
- Cefaleias (dor de cabeça)
- Vertigens
- Cansaço
- Hemorragias nasais
à hipertensão arterial, embora estes sintomas possam aparecer com a mesma frequência em indivíduos com uma pressão arterial normal.
Como fazer a medição da Tensão Arterial
A medição da tensão arterial faz-se após 5 a 10 minutos de repouso. Deverá estar deitado ou sentado com o braço nu e flectido, o antebraço elevado e mantido ao nível do coração. Quando medir a tensão arterial não o deve fazer após qualquer acontecimento que a possa alterar, nomeadamente:
- Após um esforço físico
- Após consumir álcool, tabaco ou café
- Sob stress
Causas principais da hipertensão
- Doenças Renais
- Perturbações hormonais
- Alguns medicamentos
- Abuso de álcool
- Alcaçuz (em quantidades elevadas)
A hipertensão arterial é uma doença crónica sem cura, mas que pode ser controlada
Há medidas que podem ser adoptadas para controlar a tensão arterial:
- Diminuir a ingestão de sal, álcool e bebidas com cafeína.
- Não fumar
- Controlar o peso
- Praticar exercício físico com regularidade
- Seguir um regime saudável
O tratamento da hipertensão arterial visa manter a pressão arterial, duma forma sustentada, em níveis inferiores aos 140/90 mmHg. Ao tratar-se de um diabético, os valores alvo da tensão arterial passam a ser de 130/80 mmHg.
A Hipertensão aumenta o risco de se desenvolver uma doença cardíaca, como um enfarte do miocárdio, uma insuficiência renal e um acidente vascular cerebral AVC, pelo que é muito importante controlar os níveis da tensão arterial.
A Hipertensão é a doença crónica que mais afecta a População
Qual o suplemento alimentar natural mais indicado?
Como disse anteriormente a tensão arterial pode vir de vários factores, e pode-se combater, focando somente na causa principal, mas uma boa prevenção são os chás naturais que pode tomar durante o dia ou à noite.
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As cápsulas de Alho são sem dúvida uma excelente opção para o controlo da tensão arterial, é um super ingrediente que já era usado pelos nossos antepassados, e que os seus benefícios para o sistema circulatório são bastante conhecidos. Fica aqui a nossa sugestão:
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Biofil Cápsulas de Alho
A Alimentação tem um papel fundamental neste processo e ter uma dieta equilibrada é sem dúvida o melhor preventivo que se pode ter, existem contudo alguns alimentos que recomendamos para a prevenção da tensão arterial.
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Dr. Luis Coutinho
Farmacêutico
